산후클리닉

건강함을 유지하기 위한 정지행한의원입니다.
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출산 후 건강한 몸매를 유지하기 위한

산후클리닉

임신, 출산을 거치며너 여자의 신체는 새로운 생명을 중심으로 기능적 구조적 변화가 옵니다. 산후 원래의 몸상태로 돌아오는데 필요한 시간과 노력을 절약시켜 드립니다.

산후클리닉

흔히 어르신들이 나이 들어 아프면 산후조리를 잘못해서란 말을 많이 하는데 그만큼 여성의 몸은 임신 출산을 겪으며 많은 변화를 겪게 되기 때문에 산후 관리가 매우 중요하며 그 시기가 바로 출산후 1~2개월 산욕기때입니다. 임신, 출산을 거치면서 여자의 신체는 새로운 생명을 중심으로 기능적 구조적 변화가 오며 산후 원래 몸상태로 돌아오는 데는 많은시간과 노력이 필요합니다. 특히 출산 후 함께 빠져나가야 하는 어혈이나 수분 등이 남아있게 되고 기력또한 소진되어 약화되어 있기 때문에 여러가지 질병에 노출될 가능성이 많아집니다. 이 시기를 놓치고 관리를 제대로 하지 못하면 이후 산후비만으로 이어져 삶의 질이 저하된 채로 살아가야 합니다. 또한 건강한 모체로 아기에게 질 좋은 모유를 공급해 주기 위해서도 산모의 후 관리는 필수적입니다.
  • 산후보약
    어혈을 풀어주고 소진된 기력을 보강하여 원활한 순환과 배출로 부종을 관리하여 산후 비만을 예방하고 약해진 먼역력을 높여줍니다. 또한 산모뿐아니라 모유의 질을 높아져 아기의 건강도 좋게 합니다. 상태에 따라 1~3개월정도 복용하면 좋습니다.
  • 산후교정
    10개월간의 체형변화와 출산시 이완되고 틀어진 근골을 바로잡아 신체기능이 빨리 회복되도록 한다. 특히 하수된 장부와 골반을 교정함으로써 이후 유발될 수 있는 질환들을 예방한다.

산후 회복을 돕는 운동

배의 기를 정화시키는 복식호흡
  • 01 똑바로 누워서 다리에 베게를 받치고 양손은 편안하게 허벅지에 붙이거나 배위에 올려놓습니다.
  • 02 코로 숨을 들이 마신 뒤 배에 힘을 주면서 천천히 입으로 숨을 내뿜습니다. 아침저녁으로 3~4회 반복.
아기를 안거나 수유하는 자세 때문에 어깨, 목, 팔에 통증이 올때
  • 01 정좌를 하고 앉아서 양팔을 등 뒤로 편하게 늘어뜨립니다.
  • 02 오른쪽 손으로 왼쪽손을 잡고 오른쪽 옆구리 쪽으로 당겨 왼팔 전체가 당겨지도록 합니다.
  • 03 목도 오른쪽으로 쭉펴서 기울입니다.
  • 04 어깨는 펴고 가슴은 앞으로 내밉니다.
통증을 완화하고 배와 옆구리 근육을 당겨주는 운동
  • 01 다리를 어깨 넓이로 벌리고 양손을 깍지 껴 머리위로 힘껏 쭉 폅니다.
  • 02 팔과 윗몸을 왼쪽, 오른쪽, 뒤로 천천히 당기듯 펴줍니다.
가슴근육의 회복을 돕는 운동
  • 01 양팔을 주먹이 위로 가게 직각으로 구부려서 몸통과 직선이 되게 양쪽으로 펼친다. 어깨와 팔꿈치는 수평이 되게한다.
  • 02 2팔을 그대로 가슴 앞에 모았다가 다시 양쪽으로 펼치는 동작을 반복합니다.
늘어난 아랫배를 회복시켜주는 운동
  • 01 몸을 똑바로 펴고 누워서 두 다리를 붙인채 15도 정도 들어줍니다.
  • 02 무플은 구부려지지 않게 펴고 다리를 든 채 숫자를 열까지 셉니다.

산후 클리닉의 효과

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